bez tluszczu

[...] to głównie tk.tłuszczowa w tym momencie mam niecałe 3 kg tłuszczu - 5% wiadomo przy tak niskiej wadze nei wyglądam zbyt atrakcyjnie chciałabym nabrać masy mięśniowej,ale bez tłuszczu - szczególnie w górnych partiach ciała dodam,że codziennie rano biegam i mimo tego jak zdarzyły mi się kilka razy napady głodu to od razu tłuszcz przybywał.. jem [...]

[...] i bialak wstawic. To zbilansuj ja z ilosci kalorii 40% bialak/40% wegli/20% tluszczu Po rowno w posilkach, wszedzie wegle zlozone, w potreningowym proste typu ryz bialy, i bez tluszczu. Cos ostatnio polubilam ten podzial bo sie dobrze nadaje do dalszych modyfikacji, jakby co twarozek ograniczamy do gora jednego w posilku przed snem, owoce do [...]

[...] dostaje szame na jeden dzień i trzymaj ją przez x tyg/miesiecy, katastrofa.. Dietka na urlopie: posilek 1: 4-5 jaj + pomidorki 0,5kg posilek 2: obiad w restauracji: zupka (bez pieczywa ofc) + ~200-300g rybka z pieca + 2x surówki posilek 3: twaróg 250g + 50-80g orzechów Okazało się, że restauracja nie oszukiwała i rzeczywiście rybka bez tłuszczu [...]

[...] kulturystyczny, nastawiny na rozrost masy mięśniowej, aby utrzymac jak najwyższy poziom hormonow anabolicznych. Suple tez jak na budowaniu masy mięśniowej, na pewno bez gainerów, chyba że te oparte na weglach o niskich IG, jak np. Profi Mass. No i najwiekszy problem to dieta, bo to juz kwestia stricte indiwidualna. Ja bym uciął najpierw [...]

[...] JEDNO PODWÓJNE WIĄZANIE MIĘDZY ATOMAMI WĘGLA, WIĘC DOSTARCZA NAM JEDNONIENASYCONYCH KWASÓW TŁUSZCZOWYCH!!! przed trneingiem zjedz ryż brązowy/kaszę gryczaną/kaszę jęcmzienną itp. do tego chude mięso lub ryba, bez tłuszczu lub niewiele i bez warzyw po treningu biały ryż/kuskus/kasza jaglana do tego chude mięso lub ryba bez warzyw i bez tłuszczu!

[...] daje 200g dorsza/fladry/sandacza albo wolowine/cielecine ale niestety rzadko to sie zdarza *gdy wypada silowka, mam zaraz po niej wheya z gluta (25g bialka), po tym ok. 40min jem owies z bialkiem bez tluszczu *kilka razy w tyg jem 100-125g wedzonego lososioa *w kazdym posilku warzywa i wsio Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-04-04 20:42:08

[...] SFD/Images/2015/7/23/98f0c0517b1c47a490eb19e5da75f92a.jpg a taki potreningowy: filecik z kuraka w zblendowanych platkach owsianych, mega smaczne (troche sie przypalilo bo to bez tluszczu smazylem %-) ) SFD/Images/2015/7/23/d275e95da5834b1bb94256aa9c750910.jpg Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-16 23:49:03

[...] że był to najcięższy tydzień podczas redukcji... Oooo ile dieta trzymana w 99% to niestety treningi trochę ucierpiały. No i niestety odbiło się też to na wymiarach, które są bez zmian od ostatniego pomiaru... ale nic! jedziemy dalej... tematy ogarnąłem i teraz mogę wrócić i skupić się typowo na redukcji. Wczoraj wpadł porządny trening przed [...]

Rozumiem i przekonałeś mnie swoją wypowiedzią. Dobrze wiem jak odczuwa się ładowanie wysokich ww bez tłuszczu - niby brzuch pęka od żarcia, a sytości zero. Jeżeli takie ładowanie jest co 2 tygodnie i służy temu, żeby się nie wypalić(również psychicznie), bo zmierzasz do znacznie lepszej sylwetki to zwracam honor. Swoją najdłuższą redukcję miałem [...]

[...] z chuda szynka z indyka, do tego pomidor, ogorek i herbata z mlekiem lub 3 lyzki platkow kukurydzianych z szklanka chudego 0,5% mleka, jablko II sniadanie: 1 jogurt owocowy bez tluszczu, 1 sucharek bezcukrowy Obiad: 10dkg kurczka zapiekanego z pieczarkami i cebula lub ryba tak samo pieczona, salata z sosem z polowy opakowania malego jogurtu, [...]

[...] TO specjalizacja praktycznie jak każda inna, efekty innych masz tutaj: http://www.sfd.pl/EKSPERYMENTY_TRENINGOWE_-_KATALOG_ZBIORCZY-t450976.html before&after tematy. PS. Mówimy tutaj o czystej dobrej masie bez tluszczu, dobrej jakosciowo i gęstościowo :). Nie wodzie tłuszczu pompie itd. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-09-25 17:07:45

[...] pracują komórki tłuszczowe - trawienie, adipocydy, odkładanie, termogeneza... http://www.sfd.pl/temat219451 - Ketoza, mity i fakty http://www.sfd.pl/temat164189 - Zdrowie bez tłuszczu niemożliwe Węglowodany http://www.sfd.pl/temat220110 - Fruktoza http://www.sfd.pl/temat29795/ - Fruktoza http://www.sfd.pl/temat152809 - Przemiany cukrów [...]

[...] rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca, pomidorek garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 1 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc z kury w przyprawie kebab smażony bez tłuszczu 50g makaronu z sosem czosnkowo-ogórkowym 16:30 Białko+ Carbo 17:30 150g cyc z kury w przyprawie kebab smażony bez tłuszczu 50g makaronu z sosem [...]

[...] 10:30 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca, garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 1 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc z kury w przyprawie kebab smażony bez tłuszczu 50g makaronu w warzywach 17:00 Białko+2banany 18:30 150 cyc z kury w przyprawie kebab smażony bez tłuszczu 50g makaronu w warzywach 21:30 3 jaja, szprot w sosie [...]

[...] 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca, garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 1 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc z kury w warzywach na patelnie(mrożonka) smażony bez tłuszczu 50g makaronu z przyprawą orientalną na ostroo 17:00 Białko+2banany 18:00 150g cyc z kury w warzywach na patelnie(mrożonka) smażony bez tłuszczu 50g makaronu z [...]

[...] że to dobry wynik tym bardziej, że wszyscy zauważyli u mnie znaczny wzrost masy i pytają jak to zrobiłem:) Chcę tylko powiedzieć jeszcze jedno!!! Przede wszystkim dieta bo bez niej nie będzie przyrostów!!! Ja wciągałem 6 posiłków dziennie z czego dwa to była odżywka ( 70%węgli i 30%białka) Nie powiem że troszkę tłuszczu nie przybyło ale nie [...]

[...] a czasem ciasto z Polski murzynek - nie mogę sie oprzeć!!! ale w bardzo małych ilościach. Staram się nie jeść takich rzeczy po godzinie 13. 4 posiłek obiad: pieczone bez tłuszczu piersi z kurczaka, indyka, bez skóry, czasem udka z kurczaka bez skory lub łosoś pieczony w cytrynach surówki [...]

[...] zmieniam warzywa do obiadow brokuly kalafior marchewka szpinak groszek itd zdjecia wkleilam na przyklad jaka jest wielkosc porcji to moze prosze o jakies wskazowki oczywiscie miesa tez zmieniam ,losos kurczak gotowany rosol bez makaronu no i miesa karkowka gulaszowe itp wszystkie miesa hude bez tluszczu dziekuje za rady i czekam na wskazowki

[...] kolacja zarazem Jaja kurze całe 60 g Majonez domowy z olejem słonecznikowym 30 g Chleb żytni razowy 80 g Polędwica z indyka 10 g Margaryna "Rama" 20 g Po treningu bez tłuszczu, źródło szybko przyswajalnego białka - mięso. Węglowodany mimo że to na kolacje, to po treningu musza być jako uzupełnienie węglowodanów. b 13 / t 45 / w 600 [...]

Ja nie mam tłuszczu, bez kitu Mam już taką genetykę, mój ojciec i bracia też tak mają Mam 197 cm, 75 kg wagi (za***ista niedowaga) i na brzuchu sama tarka, sama cieniutka skóra . Mnie to w****ia, że nie mam tłuszczu, bo wyglądam na chuderlaka, a niektórzy kumple mówią, że chcieli by mieć 75 kg i sam mięsień bez tłuszczu